Healthy Breakfast

 sarapan pagi saya hari ni...

tadaaa... telur rebus...
1 telur (boiled, goreng, atau scrambled),
tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja
mengandungi 0.6 hingga 1 gram karbohidrat jer...

i like roti telur...
bila lepak mamak mesti order roti telur...
 roti telur + milo ais
or
roti telur + teh tarik
or
roti telur + teh o suam
my faveret...

 dalam majalah RAPI Bil 191 keluaran 1 Julai 2012,
ruangan Infonutrisi dan penyelaras adalah Marlia Zakaria
katanya roti canai...

Saiz hidangan : 135g (sekeping)
Kalori (kcal) : 356
Karbohidrat (g) : 46.2
Protein (g) : 12.4
Lemak (g) : 13.5

sebab tu sekarang buang roti tinggal telur jer...
hehehehee...

dalam ruangan tu jugak ada jugak cerita pasal
menu-menu sarapan lain yang biasa kita ambil...
meh nak kongsi sikit...
sesuai untuk mereka yang tengah dalam program
Alpha Lipid Slim Diet II...

ROTI NAAN (BUTTER)
Saiz hidangan : (Sekeping)
Kalori (kcal) : 308
Karbohidrat (g) : 50.3
Protein (g) : 8.8
Lemak (g) : 7.6 

ROTI PITA
Saiz hidangan : 45g
Kalori (kcal) : 123.8
Karbohidrat (g) : 25.1
Protein (g) : 4.1
Lemak (g) : 0.5

 

KUIH SERI MUKA

Saiz hidangan : 99g (sebiji)
Kalori (kcal) : 144
Karbohidrat (g) : 35.9
Protein (g) : 3.6
Lemak (g) : 3.8

ROTI CANAI
Saiz hidangan : 95g(sekeping)
Kalori (kcal) : 301
Karbohidrat (g) : 45.5
Protein (g) : 6.7
Lemak (g) : 10.3

CAPATI
Saiz hidangan : 100g (sekeping)
Kalori (kcal) : 300
Karbohidrat (g) : 46.6
Protein (g) : 9.0
Lemak (g) : 8.7

 

NASI LEMAK

Saiz hidangan : 230g (nasi sahaja)
Kalori (kcal) : 389
Karbohidrat (g) : 58.2
Protein (g) : 9.7
Lemak (g) : 10.3

 

ROTI PUTIH

Saiz hidangan : 26g(sekeping)
Kalori (kcal) : 69.4
Karbohidrat (g) : 12.9
Protein (g) : 2.1
Lemak (g) : 0.9

kalau nak tahu...

Kevin Zahri hanya sarapan 2 keping roti & telur utk DIET 

kalau nak tahu boleh klik link ni...

ok lah... nak bersiap pergi kelas...
selamat bersarapan bagi yang tengah bersarapan!

have a great weekend

\(^o^)/   masa untuk perah otak... yeayyy...